Començar una família és una de les aventures més emocionants de la vida. Ser mare significa enfrontar-se a nous reptes cada dia i viure moments preciosos que no oblidaràs mai. Els infants tenen un potencial il·limitat… i una energia inesgotable.

Hi ha una part de la maternitat que sovint passa desapercebuda. Criar fills requereix una quantitat enorme d’energia. Des del moment que neixen, depenen de tu per a tot. A mesura que creixen, les seves necessitats canvien, però la dependència no desapareix. En alguns casos, no ho fa mai.

Hi ha tres raons principals per les quals les mares amb fills petits sovint se senten més cansades. Comencem per la primera. Les altres dues les tractarem en publicacions futures.

Raó número u: La teva rutina de son no només canvia, desapareix

Els primers mesos amb un nadó sovint es viuen com en una boira, i és fàcil entendre per què. No descanses prou. El primer cop que el teu nadó dorm tota la nit sembla un miracle. Però fins i tot llavors, pot ser que no dormis bé. Et quedes desperta preguntant-te si alguna cosa va malament perquè no s’ha despertat. Quan aquesta etapa passa, poden passar anys abans que el teu son torni a ser constant.

Els nens es posen malalts. Tenen malsons. I de vegades simplement decideixen que el teu llit és més còmode que el seu. I en tot moment, has d’estar-hi.

El descans que obtenim del son prové principalment d’una fase anomenada son REM. És l’etapa més profunda i important, la que realment ens recarrega. Necessitem aquesta fase perquè el nostre sistema nerviós funcioni correctament. Sense ella, no només ens sentim adormits. També ens costa concentrar-nos o pensar amb claredat. Has intentat mai sumar mentalment la compra després d’una nit sense dormir? Sembla gairebé impossible.

Què pots fer per recuperar el teu ritme de son

Fins i tot quan el teu fill comença a dormir millor, els teus hàbits de son poden continuar alterats durant anys. Quan el sistema nerviós està desequilibrat i el cos no pot recarregar-se adequadament, és més fàcil emmalaltir, sentir-se exhausta i prendre males decisions.

Aquí tens un petit canvi que pots fer per recuperar el teu ritme de son.

Crea una rutina per anar a dormir amb els teus fills i repeteix els mateixos passos cada nit. Evita completament les pantalles durant aquest temps, i sí, això també et inclou a tu. La roba per plegar i els plats poden esperar fins demà. Un cop els nens dormin, estira’t i intenta descansar també, encara que la teva ment et digui que tens cent coses per fer. Seràs més productiva i tindràs més energia si crees una rutina on tothom vagi a dormir a una hora raonable.

Si et lleves adolorida, esgotada o et mous constantment al llit cada nit, potser el teu cos t’està intentant dir alguna cosa. Els teus fills són la teva prioritat, però també has de tenir cura de tu mateixa.

Aquí tens un enllaç on pots descarregar una guia per entendre millor els teus nivells d’energia personals i els teus hàbits de moviment: