Empezar una familia es una de las aventuras más emocionantes de la vida. Ser madre significa enfrentarse a nuevos retos cada día y vivir momentos hermosos que nunca olvidarás. Los niños tienen un potencial ilimitado… y una energía inagotable.

Hay una parte de la maternidad que a menudo pasa desapercibida. Criar hijos requiere una enorme cantidad de energía. Desde el momento en que nacen, dependen de ti para todo. A medida que crecen, sus necesidades cambian, pero la dependencia no desaparece. En algunos casos, nunca lo hace.

Hay tres razones principales por las que las madres de niños pequeños suelen sentirse más cansadas. Comencemos con la primera. Las otras dos las trataremos en publicaciones futuras.

Razón número uno: Tu rutina de sueño no solo cambia, desaparece

Los primeros meses con un bebé a menudo se sienten como una niebla, y es fácil ver por qué. No estás descansando lo suficiente. La primera vez que tu bebé duerme toda la noche se siente como un milagro. Pero incluso entonces, puede que no duermas bien. Te quedas despierta preguntándote si algo va mal porque no se despertó. Una vez que pasa esa fase, aún pueden pasar años antes de que tu sueño vuelva a ser constante.

Los niños se enferman. Tienen pesadillas. Y a veces simplemente deciden que tu cama es más cómoda que la suya. En todo momento, tienes que estar ahí.

El descanso que obtenemos del sueño proviene principalmente de una fase llamada sueño REM. Esta es la etapa más profunda e importante, la que realmente nos recarga. Necesitamos esta etapa para que nuestro sistema nervioso funcione correctamente. Sin ella, no solo nos sentimos somnolientos. También se vuelve difícil concentrarse o pensar con claridad. ¿Alguna vez has intentado sumar mentalmente las compras después de una noche sin dormir? Se siente casi imposible.

Qué puedes hacer para recuperar tu ritmo de sueño

Incluso cuando tu hijo empieza a dormir mejor, tus propios hábitos de sueño pueden seguir alterados durante años. Cuando el sistema nervioso está desequilibrado y el cuerpo no puede recargarse adecuadamente, es más fácil enfermarse, sentirse agotada y tomar malas decisiones.

Aquí tienes un pequeño cambio que puedes hacer para recuperar tu ritmo de sueño.

Crea una rutina para ir a dormir con tus hijos y repite los mismos pasos cada noche. Evita completamente las pantallas durante este tiempo, y sí, eso también te incluye a ti. La ropa y los platos pueden esperar hasta mañana. Una vez que los niños estén dormidos, acuéstate e intenta descansar también, incluso si tu mente te dice que tienes cien cosas por hacer. Serás más productiva y tendrás más energía si creas una rutina en la que todos se acuesten a una hora razonable.

Si te despiertas adolorida, agotada o das vueltas cada noche en la cama, puede que tu cuerpo esté tratando de decirte algo. Tus hijos son tu prioridad, pero también necesitas cuidar de ti misma.

Aquí tienes un enlace donde puedes descargar una guía para entender mejor tus niveles de energía personales y tus hábitos de movimiento: